我们都知道水果是保持健康的好伙伴。我们应该知道，水果和蔬菜的颜色代表了每种食物中所含的多种营养成分。
它的颜色将表明它将给你的健康和疾病预防带来的好处。
绿色水果
绿色水果清单
- 猕猴桃
- 青苹果
- 绿色的葡萄
- 柠檬
- 鳄梨
- 梨
- 刺果番荔枝
有益的绿色水果清单
猕猴桃
这是一种含有更多维生素C的水果，有助于雌激素的产生，这是女性在更年期阶段食用的理想选择。由于富含镁，它还有助于减轻压力。
青苹果
它富含纤维，有助于降低胆固醇水平，增强免疫系统，消除肝脏毒素。由于它所含的磷，它是一种积极的镇静剂。
绿色的葡萄
它们有助于自由基的形成，纤维含量高，维生素含量丰富，脂肪含量最低。
柠檬
它含有很高的维生素C，有助于加强指甲，改善血液循环和免疫系统，也是一种有效的收敛剂。
鳄梨
它含有丰富的维生素B9、钾、维生素K，对免疫系统和神经系统有益，有助于预防感染和疾病。
梨
超过80%的重量是水，所以它几乎不含脂肪。它有助于保护退行性血管疾病。它含有类黄酮，是一种具有抗癌特性的抗氧化剂。因为它是利尿剂，它可以防止液体潴留。它富含维生素B9和C，除了钾是最丰富的矿物质。
刺果番荔枝
它含有丰富的维生素A和C，还含有钾、铁、锌、镁和钙，特别适用于治疗肠道炎症、腹泻和清洁肠道。
绿色水果的健康益处
绿色水果是一个很好的来源
- 玉米黄质和叶黄素
- 维他命A
- 维生素C
- 维生素B9
- 维生素K
- 铁
- 钾
- 硒
- 纤维
- 叶绿素
- 水
维生素K与改善眼睛健康直接相关，也与适当维护强壮的牙齿和骨骼有关。因此，它被认为可以预防骨质疏松症和白内障。
同时，维生素C除了是一种抗氧化剂外，还能在体内产生胶原蛋白，帮助增强免疫系统。
它还含有植物化学物质和萝卜硫素，对预防癌症至关重要。维生素B和矿物质有助于改善循环系统，形成红细胞和健康的细胞生长和功能。
玉米黄质和叶黄素有助于减缓黄斑变性的进展，黄斑变性是最常见的致盲原因。它们还有助于提高认知能力，因为它们具有抗氧化、结构作用和抗炎症等生物效应。
维生素A对免疫系统、视力和生殖都有好处。叶绿素(使这些水果呈现绿色色素)提供生命能量，净化肠道、肝脏和肾脏，为细胞提供氧气。此外，它是抗贫血和抗氧化剂，也平衡新陈代谢。
它有助于降低甘油三酯和胆固醇，防止便秘，预防心血管疾病和癌症等严重疾病。
绿色水果|图片
