绿色水果:绿色水果及其益处列表

我们都知道水果是保持健康的好伙伴。我们应该知道,水果和蔬菜的颜色代表了每种食物中存在的多种营养物质。

它的颜色将表明它将给你的健康和疾病预防带来的好处。

绿色水果

绿色水果一览表

  • 猕猴桃
  • 青苹果
  • 绿色的葡萄
  • 柠檬
  • 鳄梨
  • 刺果番荔枝

有益的绿色水果清单

猕猴桃

这是一种水果,含有更多的维生素C,并有助于产生雌激素,这是理想的女性在绝经期摄入雌激素。由于富含镁,它还有助于减轻压力。

青苹果

它富含纤维,有助于降低胆固醇水平,增强免疫系统,消除肝脏中的毒素。由于它含有磷,它是一种积极的镇静剂。

绿色的葡萄

它们协同形成自由基,富含纤维,非常丰富的维生素,并有最低比例的脂肪。

柠檬

它含有很高的维生素C含量,有助于加强指甲,改善血液循环和免疫系统,也是一种有效的收敛剂。

鳄梨

它富含维生素B9、钾、维生素K,有益于免疫系统和神经系统,有助于预防感染和疾病。

其重量的80%以上是水,所以几乎不含脂肪。它有助于保护退行性血管疾病。它含有类黄酮,作为抗氧化剂具有抗癌特性。因为它是一种利尿剂,它防止液体潴留。它富含维生素B9和C,还有钾作为最丰富的矿物质。

刺果番荔枝

它含有丰富的维生素A和C,还含有钾、铁、锌、镁和钙,特别适用于治疗肠道炎症、腹泻和清洁肠道。

绿色水果的健康益处

绿色水果是很好的

  • 玉米黄质和叶黄素
  • 维他命A
  • 维生素C
  • 维生素B9
  • 维生素K
  • 纤维
  • 叶绿素

维生素K直接关系到改善眼睛健康,也与适当的维护强壮的牙齿和骨骼。因此,它被认为是预防骨质疏松和白内障。

同时,维生素C除了是一种抗氧化剂外,还有助于增强免疫系统,在体内生成胶原蛋白。

它还含有预防癌症所必需的植物化学物质和萝卜硫素。维生素B和矿物质有助于改善循环系统,形成红细胞和健康细胞的生长和功能。

玉米黄质叶黄素有助于减缓黄斑变性的进展,这是最常见的失明原因。它们还有助于提高认知能力,因为它们具有抗氧化、结构作用和抗炎症等生物效应。

维生素A对免疫系统、视力和生殖都有好处。叶绿素(给这些水果提供绿色色素)提供重要的能量,净化肠道、肝脏和肾脏,为细胞提供氧气。此外,它是抗贫血和伟大的抗氧化剂,也平衡新陈代谢。

它有助于降低甘油三酯和胆固醇,防止便秘和预防严重的疾病,如心血管疾病和癌症。

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